“하루 24시간이 모자라다” 는 말, 해보신 적 있으신가요? 일, 공부, 가사, 육아까지 하루가 어떻게 지나가는지도 모르게 바쁜 현대인에게 시간은 언제나 부족한 자원입니다.
그렇다면 시간을 더 만들 수는 없을까요? 물론입니다. 시간을 ‘만들’ 순 없지만, ‘되찾을’ 수는 있습니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 시간을 절약하고 집중력을 높이는 루틴을 소개합니다. 이 루틴을 꾸준히 실천한다면 하루 최소 3시간은 더 확보할 수 있습니다.
1. 아침 1시간 확보: 기상 루틴 최적화
많은 성공한 사람들의 공통점은 ‘이른 아침’입니다. 단 30분~1시간 일찍 일어나기만 해도 그날의 리듬이 달라집니다.
- 기상 시간: 6시~6시 30분 추천
- 추천 아침 루틴: 가벼운 스트레칭 → 명상 5분 → 오늘의 할 일 3가지 쓰기
- 피해야 할 것: 눈 뜨자마자 휴대폰 확인
단순히 일찍 일어나는 것이 아니라, ‘깨어있는 시간’을 의미 있게 쓰는 것이 핵심입니다.
2. 90분 집중 블록 시스템 활용
사람의 집중력은 평균적으로 90분 간 유지된다고 알려져 있습니다. 이를 기반으로 시간을 ‘블록 단위’로 설계하면 효율이 극대화됩니다.
- 예시: 오전 9시~10시 30분 → 가장 중요한 업무 집중 시간
- 중간에 알람 설정 후 ‘몰입 시간’ 선언
- 90분 후 15분 휴식 → 뇌 회복 필수
이렇게 블록을 나누면 산만함이 줄고, 해야 할 일의 마감 압박도 줄어듭니다.
3. ‘디지털 디톡스 구간’ 설정
우리의 시간 도둑 1순위는 바로 스마트폰 알림과 SNS입니다. 2025년 현재 평균 스마트폰 사용 시간은 하루 3~4시간, 그중 대부분은 생산성과 무관한 사용입니다.
- 하루 2번 1시간씩 스마트폰 없는 시간 설정
- 앱 잠금 or 집중 모드 활용 (iOS ‘스크린타임’, 안드로이드 ‘디지털웰빙’)
- 잠들기 전 1시간은 무조건 스마트폰 금지
이 한 가지 실천만으로도 하루 1시간 이상 확보가 가능합니다.
4. 하루 업무 3가지 원칙으로 정리하기
할 일 목록이 너무 많으면 오히려 아무것도 못 하게 됩니다. 그래서 시간관리 고수들은 ‘하루 3가지 가장 중요한 일만 정한다’는 원칙을 따릅니다.
- 매일 아침 오늘의 ‘Top 3 할 일’ 작성
- 그 외는 부차적 업무로 분류
- 정리된 업무는 90분 블록에 배치
우선순위가 정리되면, 시간 낭비도 자연스럽게 줄어듭니다.
5. '루틴 고정 시간표' 만들기
어떤 일이든 ‘할까 말까’ 고민하는 시간이 제일 비효율적입니다. 시간 관리는 의지보다도 ‘습관화된 반복’이 더 중요하죠.
예시:
- 오전 9시: 집중 업무
- 오후 12시: 산책 & 점심
- 오후 3시: 서류 정리 & 이메일
- 오후 5시: 마감 & 내일 준비
이렇게 시간표를 만들고 생활에 고정하면 매번 ‘언제 하지?’ 고민하지 않아도 됩니다.
마무리: 시간은 관리하는 것이 아니라 설계하는 것
우리는 모두 똑같이 24시간을 가지고 있습니다. 그 시간 안에서 어떤 루틴을 설계하느냐에 따라 더 많은 일을 하거나, 더 여유로운 하루를 보낼 수 있습니다.
지금 소개한 루틴을 하루에 단 10분씩만 실천해 보세요. 하루 3시간 더 여유 있는 삶이 여러분을 기다리고 있을 겁니다.
※ 본 글은 시간관리와 생산성 향상에 관심 있는 분들을 위한 정보성 콘텐츠입니다.